Charge d’entraînement, forme et fatigue dans Glood

Ce que représente la charge d’une sortie

La charge résume le travail d’une séance ou d’une période. Les méthodes courantes combinent durée et intensité : une sortie longue et facile comme une séance courte et intense peuvent contribuer à la charge. Le chiffre reste une estimation issue d’une méthode.

La distance seule ne décrit pas l’effort. Le vent, les montées et l’allure peuvent faire varier les sensations sur deux sorties de longueur semblable. Gardez les conditions et le type de séance à côté du total.

Consultez la charge d’entraînement d’une activité et l’évolution de la condition physique, de la fatigue et de la forme. Ces mesures calculées utilisent vos activités enregistrées pour montrer comment l’entraînement récent contribue à la tendance à plus long terme.

Le guide charge d’entraînement, forme et fatigue expliquées développe la signification des trois valeurs et les limites de leur interprétation.

Le calcul derrière les courbes

Dans Glood, la condition physique est une moyenne à pondération exponentielle de la charge quotidienne sur 42 jours, la fatigue est calculée sur 7 jours et la forme est la condition physique moins la fatigue ; une forme positive correspond donc à davantage de fraîcheur.

Une moyenne à pondération exponentielle accorde davantage de poids aux données récentes. L’influence des jours plus anciens diminue progressivement. La période décrit cette vitesse de réponse ; elle ne désigne pas une fenêtre qui supprime brutalement tout ce qui est plus ancien.

La moyenne courte réagit plus vite aux changements de charge. Pendant une série de sorties exigeantes, elle peut évoluer avant la tendance longue. Quand les sorties deviennent plus légères, elle réagit aussi plus tôt. Regardez donc les relations entre les courbes.

La condition physique dans un modèle de charge décrit un historique calculé. Elle n’est pas une mesure directe de toutes vos capacités. Un col chronométré, vos sensations et votre expérience d’une sortie apportent d’autres informations.

Observer plusieurs semaines dans Performance

Explorez la condition physique, la fatigue et la forme dans Performance, avec un graphique d’évolution sur 6 semaines, 3 mois, 6 mois ou 1 an.

1. Identifiez la période : reprise, progression, semaine facile ou préparation d’une épreuve.
2. Vérifiez si la hausse vient d’une sortie isolée ou d’un changement qui dure.
3. Comparez avec vos notes sur les sensations et les contraintes de la semaine.
4. Regardez une période plus longue pour distinguer une variation brève d’une tendance.

Le sommeil, le stress, une maladie ou les conditions du jour ne se résument pas aux activités enregistrées. Si vos sensations ne correspondent pas au graphique, cherchez ce qui manque à l’interprétation. Le modèle ne fournit pas un diagnostic.

Garder un historique cohérent

Une séance absente ou un doublon change les données utilisées par un modèle. Vérifiez l’historique avant d’interpréter une hausse inattendue. Deux outils peuvent aussi utiliser des entrées ou des échelles différentes ; des chiffres égaux ne représentent pas nécessairement le même travail.

Pour réfléchir à la suite, comparez les plans par niveau et objectif et les séances de vélo par structure avec le travail et la récupération des derniers jours. Chercher un chiffre plus élevé n’est pas en soi un objectif de sortie.